ÄTHERISCHE ÖLE BEI ANGST - wie Düfte dein Nervensystem wieder in Balance bringen

Was passiert bei Angst im Körper?

Angst ist keine Schwäche. Sie ist ein Schutzmechanismus. Dein Körper versucht, dich zu warnen oder zu beschützen. Dabei aktiviert sich das sympathische Nervensystem: dein Puls steigt, die Atmung wird flacher, und du spürst eine innere Alarmbereitschaft.  Wenn dieser Zustand zu oft oder zu lange anhält, fühlt sich dein Körper irgendwann dauerhaft im „Fluchtmodus“. Hier können ätherische Öle helfen – nicht als Ersatz für therapeutische Begleitung, sondern als natürliche Unterstützung für dein Nervensystem.

Wie ätherische Öle auf das Nervensystem wirken

Düfte wirken direkt über den Geruchssinn auf das limbische System - den Teil deines Gehirns, der Emotionen steuert.

Das bedeutet: Sobald du einen Duft einatmest, gelangen die Duftmoleküle in Sekundenbruchteilen in dein emotionales Zentrum. Hier können sie beruhigend, ausgleichend oder stabilisierend wirken - ganz ohne Umwege über den Verstand. Gerade in Momenten, in denen Worte nicht mehr helfen, kann ein Duft etwas in dir entspannen, was du nicht erklären kannst.

Meine liebsten Öle bei Angst & innerer Unruhe

Diese Öle sind keine Theorie für mich. Und sie sind auch kein "Dran-glauben". Aromatherapie wird seit vielen Jahren in Kliniken und in der psychotherapeutischen Begleitung eingesetzt. Besonders zur Unterstützung des Nervensystems. Meine eigenen Erfahrungen haben genau das bestätigt.

Sie haben mich in Momenten begleitet, in denen mich die Angst überollen wollte und der Körper nur noch Sicherheit gesucht hat. Ich wähle die Öle meist intuitiv und verwende so viele wie möglich. Hier ein paar meiner Lieblinge:

• 💜 Lavendel: Lavendel kennt bestimmt jeder. Es ist ein absolutes Allround-Talent. Es ist für mich das klassische Öl der Beruhigung. Selbst meine Tochter liebt dieses Öl zum Einschlafen und Beruhigen. Wenn mein Herz schneller schlägt oder mein Kopf nicht zur Ruhe kommt, bringt Lavendel Sanftheit in mein System. Ich nutze es gerne abends im Diffuser oder als Roll-On auf den Handgelenken. Der Duft erinnert mich daran, dass ich loslassen darf.
• 🤍 Frankincense (Weihrauch): Frankincense ist mein tiefster Begleiter mein ALL-TIME-FAVORIT! Dieses Öl wirkt für mich wie ein innerer Anker - stabilisierend, zentrierend, schnell beruhigend, fast meditativ. Ich verwende es besonders dann, wenn Angst sich existenziell anfühlt oder ich mich innerlich verloren fühle. Ein Tropfen auf das Herz, in den Nacken und 1-2 Tropfen unter die Zunge hilft mir, wieder bei mir anzukommen. Raus aus der Angst.
• 🌿 Copaiba: Copaiba wirkt auf mich unglaublich beruhigend - fast wie ein tiefes Ausatmen für das Nervensystem. Es unterstützt den Körper dabei, Spannungen loszulassen und innerlich runterzufahren. Gerade bei körperlich spürbarer Angst oder innerem Zittern ist Copaiba eines meiner wichtigsten Öle.
• 🌲 Balance (erdende Mischung): Balance bringt mich zurück in den Körper. Wenn Gedanken kreisen und ich mich nicht mehr geerdet fühle, hilft mir dieses Öl, wieder Halt zu finden. Ich trage es gerne auf die Fusssohlen, die Handgelenke und den Nacken auf - besonders an Tagen mit viel Reizüberflutung oder innerer Unruhe. Balance ist für mich das Öl, das sagt: Du bist hier. Du bist sicher.
• Adaptive (die Antistress-Mischung): Adaptive ist mein Öl für emotionale Anpassung. Es unterstützt mich in Phasen von Stress, Überforderung oder innerer Anspannung - besonders dann, wenn sich alles „zu viel“ anfühlt. Ich nutze es gerne tagsüber, im Diffuser oder als Roll-On, um emotional flexibel zu bleiben, ohne mich zu verlieren und nehme jeden Morgen eine Adaptiv Kapsel. Diese helfen mir besser mit Reizüberflutung klar zu kommen.

(Diese Öle findest du - teilweise oder komplett - in den doTERRA Startersets oder als Einzelöle. Wenn du unsicher bist, welches Set oder welches Öl zu dir passt, begleite ich dich gerne persönlich.)

Roll-On-Rezept „Inner Calm“ (10 ml):

• 8 Tropfen Frankincense
• 6 Tropfen Copaiba
• 4 Tropfen Lavender
• 4 Tropfen Balance oder Adaptive
• Mit fraktioniertem Kokosöl auffüllen

👉 Sanft, tief, nervensystemfreundlich - ideal für den Alltag.

Wenn du dich selbst in diesen Zeilen wiedererkennst und spürst, dass dich ätherische Öle ebenfalls unterstützen könnten, dann musst du diesen Weg nicht alleine gehen. Ich begleite dich gerne dabei, die Öle zu finden, die wirklich zu dir und deinem Nervensystem passen.

👉 Hier kannst du direkt mit meinem Lieblings-Set, mit dem ich damals auch begonnen habe, das Home Essentials Kit  anschauen - für mehr Ruhe, Erdung und Sicherheit im Alltag.